為什麼我們捨不得丟？從「松鼠症」理解囤積心理

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Cover image: Badjing of sirikatje, Jan Brandes, 1784, Amsterdam

為什麼我們捨不得丟？從松鼠症談起

很多人都有明知道東西用不到，但真的要丟時，還是會卡住，忍不住留下來。當生活空間的物品過量，卻還是無法放棄，有些人會用「松鼠症」（Squirrel Syndrome）來形容這種狀態。

當人們對未來不確定感到恐懼，就會像準備渡冬的松鼠，過度準備屯糧，又大多善忘，常忘記果實藏在哪裡。雖然這並不是正式的心理學診斷名稱，但它確實貼近許多人在整理過程中會遇到的困境。

這個比喻接近描述囤積的心理狀況，但理解「亂」的標準仍需仰賴更科學化的研究調查。這方面，台灣整理師Phyllis的著作《囤積解密》(電子版，2019)一書提供了我如何理解囤積的各種面向。

從量表理解「囤積」的標準

在《囤積解密》中，國外研究機構早已透過問題量表和視覺圖卡，試圖用更客觀的方式來描述空間裡的「亂」，以便作為討論上的依據。美國心理學教授 Randy O. Frost 在1990年代初期，意識到當時缺乏囤積症個案研究。後來，他與研究團隊租下了一間空公寓，並從四面八方借來各種雜物，製作了「雜物影像評估量表」（Clutter Image Rating, CIR）。根據這個評估量表，如果達到四級以上，建議尋求專業的囤積協助。 ¹

囤積症的成因相當複雜，通常涉及多方面的心理因素。雖然每個人對居家環境的標準不同，但當你的房子達到囤積的程度時，基於居住安全考量（例如：火災意外可能導致逃生困難），仍然建議儘早釐清囤積的原因，並努力解決這個問題。

囤積怎麼發生？整理現場案例

其實，剛開始遇到囤積案時，物品量之大，的確使人有些不知所措，這種不知道該從哪裡開始下手，在我們生活中也不陌生。

但是作為整理師在案場上必須保持平常心，因為這是我們的工作。當人們願意坦誠面對囤積狀況，表示對團隊的信任。整理師的目標就是運用這份信任，協助人們整理出更舒適的生活空間。

不久前，我接觸了幾個不同程度的囤積案例。處理這些案場通常需要多人協作，我在整理的過程中，一邊整理，一邊思索閱讀經驗與當下的實際情況對照。

案例一：家庭界限混淆

我曾經遇到一個案例，對方對於丟棄任何物品，表現出巨大的恐懼擔憂，陷入FOMO（錯失恐懼）的情境。整理過程中，他能夠果斷丟棄的是父親留在他房間的物品，其中包括許多從未開封的結緣書和影片。直到整理結束，我才了解到他的父親去年已經過世了。

清出房間中櫃子內不屬於他的物品後，他明顯鬆了一口氣。整個家庭的空間狀況，顯示出家人物品界限混淆的情況，雖然名為個人臥房，過去長期以來卻無法做主。

當物品背後牽涉到關係時，「留下來」往往不只是物品本身的問題，而是與物品相關的某段經驗記憶，還沒真正結束。

案例二：沉沒成本與未完成的夢想

另一個案例則是房子內堆滿的物品堆到天花板，甚至連大門都無法打開，氣味混濁，遭到鄰居抗議。

我加入整理時，空間至少已經清出基本的行走動線。整理過程中，也發現了大量未剪標的服飾——這些都是當年批貨賣不出去、逐漸朽壞的過時商品。

這些物品之所以仍然被留下來，不是因為需要，彷彿只要留著，就還能抓住當初發大財的夢想。

像這樣的整理只是開始，若要讓空間回到可以正常生活的狀態，往往需要經過兩到三次的整理推進。

有些變化，並不只是來自空間，在整理過程中，有些人會慢慢習慣空間變得清爽、有秩序的狀態，有時需要幾天的時間消化，才能夠面對原本不想碰觸的情緒或記憶。

整理之所以反覆發生，通常不是因為不夠努力，而是有些時候，一個人處理起來的確比較困難。

為什麼我們捨不得丟？物品過剩的時代

在這個物品不請自來的時代，我們可以試著重新思考「可惜」和「浪費」的真正意義。山下英子在《俯瞰力》中提醒我們，過量生產本身就是件可惜的事，可以說物品從生產開始，就朝向報廢之路。如果我們過度關注物品本身（例如：我未來可以拿物品做什麼），反而忽視「物品與我當下關係」的真正價值。

物品僅僅是物品，真正需要珍惜的是這些物品與我們的關係。如果過度關心在大量累積的物品上，導致「時間」、「空間」、「能量」的損耗，那就得不償失了。住家的主角應該是自己，應該努力找回那些被過去物品所耗損的「時間」、「空間」、「能量」。（頁54）

1. 註：另外一個常見系統，則由ICD發展「雜物囤積等級量表」（Clutter Hoarding Scale, CHS ↩︎

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